認真跑了一個月，終於3000可以進20分鐘內了。
今年終級目標是要跑進16分50秒內，最終希望是13分10秒，而這是根據《國軍體能訓測實施計畫》中〈男子3000公尺徒手跑步成績換算表〉內40-44歲的標準。
當初在部隊超排斥跑3000，退伍都快20年了，要跑進20-24歲的成績，困難度相當高，但至少要達到目前年紀及格標準吧！
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- Jul 23 Tue 2019 19:59
RUNNING~20190723
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